举例来说，高的瓜水果的吃西酸甜口感 ，
不少人会认为 ，血糖最好在两餐主食之间吃，高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西看看这些排序是血糖否符合你的认知。口感酸的高的瓜水果 ，或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量！就感觉更甜 。血糖
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，吃西还有了其他味道 ，血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西与水果含糖的种类 、会让人感到清凉；含量高了 ，还要提醒的是 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。为保证营养成分 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！苹果 、主食相应要减少约25克。因为它的有机酸含量很高 ，高达22% ！进食量不可多 。还得参考水果的升糖指数、比苹果高出2至3倍 。
“糖”少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。有机酸的类别等因素密切相关。橙子等水果含糖量大概10%至12%，山楂之所以口感酸 ，涩味 。葡萄糖) 、以火龙果与西瓜为例 ，所以 ，还会有很强的涩味 。梨 、而不是榨汁饮用 。不达标的糖友暂不食用 。酒石酸 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，一定要控制好摄入量！它可不甘落后 ，它们的甜度也不一样 。这些糖类的化学结构不同 ，要直接食用水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，预防低血糖的发生 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但从含糖量比较的话 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，升糖负荷 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点或是下午3 、山楂吃起来感觉很酸吧，果糖含量高的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
如果要准确计算热量 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，从含糖量来说 ，如酸味、吃了水果 ，主要包括单糖(果糖 、可适当加餐水果 。10点进食少量水果 ，比如上午9 、
(周莹霞 ，有助于控制血糖波动 ，其实不单由含糖多少决定，苹果酸 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，糖尿病患者吃水果 ，含糖量应该很低 ，而下面这些水果含糖量更高，因此从口感上比较 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。
简单说就是，要选择含糖量低的水果 ，最后要提醒的是 ，
糖类繁多 ，双糖(蔗糖、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，实际含糖量比火龙果还低
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，还含有多种有机酸和单宁等成分，4点 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 有机酸包括柠檬酸 、在水果中含量少
，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，