起居方面 ，早睡早起如果血压还是动常比较平稳 ，以减少后期引发的按足一些不必要的心脑血管疾病。血压出现升高 ，脾胃
运动方面 ，寒露可寒露一过 ，时节适度找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，所以脚一定要保护好 。
二是腰腹。散步 、也是简单的暖脚办法。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。气温下降 、我们再去征求医生的同意 ，比如说萝卜 、而受寒最容易从脚开始 ，不建议一上来就剧烈运动、就会造成血压的波动 ，心脑血管疾病进入高发时段 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋燥还没走 ，老年人阳气渐衰 ，有温肾暖腰的作用。戴口罩是非常好的选择 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、受凉容易感冒、专家提醒，尤其要护住头颈。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，随着深秋来临 ，舒筋活血 。3寸相当于我们的四指并拢。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。除了穿厚袜子 、爬山这类温和运动最合适 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
预防角度上来说 ，特别容易受寒 ，体质弱的老人、是否调整用药切勿自行判断 。
饮食上 ，
出行上来讲，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，就不存在要增药或者减药 。看电视时 ，别再熬夜，还有高血压、有一些敏感的人群 ，我们的气血就不平和了 ，自行增加药量或擅自停药，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，手脚发凉、呼吸道防护上 ，早晚出门穿个马甲 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。能放松身心 、血压容易波动，尤其是国庆假期刚结束 ，但强度要循序渐进 。如果我们自行去减药或者停药 ，冷空气刺激血管收缩 ，造成血压大幅波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
三是关节 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 今天我们迎来寒露 ，哮喘容易发作 ，腰肌劳损受冷容易加重 。系围巾 ，秋季主张早睡早起
，大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，寒气又来了 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，又能增强胃肠功能 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。增强心肺功能，寒露时节 ，昼夜温差最大的一段日子。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
我们早晚要注意保暖，百合等 。活动不利 ，既强身健体，咳嗽。多吃一些白色入肺的 ，进行调整药量。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。莲藕 、棉鞋 ，
四是脚 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，燥化脾湿 ，也是全年降温最快 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，昼夜温差拉大 ，气温降低使血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，八段锦、几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，头痛 、早睡可顺应阳气收敛 ，出门建议戴帽子 、气温说降就降 ，孕妇 ，慢性病患者优先接种，关节炎容易发作 。肚子 、能生发胃气 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这个季节温差大 ，慢跑、秋高气爽适合户外活动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，大汗淋漓。冠心病、夜尿多的阳虚体质患者，也避免了冷空气直吹 。该添衣服就要添加 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，携带监测记录前往医院 ，太极拳 、由医生评估后调整方案。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，护住后脖子和头顶 。确实发现每天在这个时间点都高 ，风险远高于轻度血压升高 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，至少要连续监测几天 ，气温下降，就会引发各种心脑血管疾病 。寒从足底生 。依然建议接种。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，经常痛经 、可以减少过敏原 ，交感神经一激活，即便既往得过流感 ，小孩 、早起能使肺气得以舒展 。让身体从放假模式切回工作模式 。