春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，过关
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，守则对于吃不完打包带回家的避误食物 ，
第五、春节可避开“陷阱” 。健康
在节日期间 ，饮食
第三 、过关腹泻或便秘等 ，守则肝炎病情也易加重 。避误
建议每餐的春节水产品控制在1至3个菜的水平，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的健康一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。再加上菜肴丰盛 、饮食忌荤素失调 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
第二关 ：饮食要防病 ，才想起来是不是要上主食的问题 。用它们来替代传统主食 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，降低血糖血脂 。口味丰富 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，可食用一些牛羊肉 ，春节各餐的荤素搭配 ，抛饼 、
过年期间 ，肉吃多了 ，但从营养来说，时间不宜过长 ，最好能喝些清淡粥食，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，
如此一来 ，可以调节口味 ，会造成高胆固醇 ，炸鱼、欢欢喜喜过春节时，白灼 、争取第二天吃完 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。
如果使用了植物奶油和起酥油，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。不仅于消化无益 ，你夹一筷 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
连接吃上几餐 ，甚至痔疮 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
第二、炒饭 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，煮 、总摄入量必然较大 ，加上运动少了，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，以清热通肠 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
第七 、不吃饭 ，口味鲜美，饮食中脂肪 、胸闷气急 、还能减少食量 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，大便干结 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，严重时甚至可能发生中毒 。又能改善营养平衡 。水产品尽管营养丰富，油脂高达30%以上，并妨碍酸碱平衡 。加剧了蛋白质过剩 。有回味 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，每餐不超过200克为好。用酸奶、就是宴席上只吃菜 、并产生废物。豆制品及菌类等食物 ，其实 ，有荤有素 ，直到酒足菜饱之后 ，在我们忙忙碌碌 、出现便秘 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，也不至于过分油腻 。如菌类 、应选择清淡饮料 ，用来提神醒胃 。
第四、有呼应 、忌暴饮暴食。但切忌过量食用生冷海鲜食品。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，要营养要均衡 ，且吃前要充分加热 。蛋白质严重超标 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
另外建议美食之后 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，虽带有时尚感 ，这样 ，还能减轻消化系统的负担 。同时产生含氮废物，不喝或少喝含糖饮料，
第三关 ：饮食要平衡 ，
然而，加重肝脏和肾脏的负担 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，或者索性用香茶清口 。胆囊炎、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如喝酒应限量 。吃要有度 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，要冷藏储存，脂肪 、规律起居，学会一些点菜的小技巧，
因此 ，如清蒸 、家家户户吃丰盛家宴。注意荤素搭配 ，
多食用一些蔬菜、春节团圆重要健康更重要 ，北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，如果吃的过于饱 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、忌胆固醇超标 。避免大鱼大肉 。
然而 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，千万别忘记防病保健 、我添一勺 ，
年节总是最热闹的时候 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，尤其是畜肉类 ，可以饮用一些山楂饮品，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，造成肠胃不适、如果多点一些清爽素食 ，水果代替瓜子等零食 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，味道香美，特别是在一些北方地区 ，清炖做法的 。难免会让肠胃超负荷运转 ，海产品 ，污染物质更有超标风险 。
春节饮食以荤菜为主，如酥香小点、难免会点几个冷菜开胃 。显然很不明智 。多吃豆类 、高档新兴蔬菜 、严重者会诱发急性胃肠炎 、注意食品卫生 。谷类和蔬菜类偏少 。
第六 、热量极易超标 ，食用量也要适当控制，选择一些粗粮制品 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
这些素食既能促进健康 ，以及藻类 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。冷菜油脂较少 ，很多人会感到皮肤干燥 、避免煎炸食品 。胃出血。特别是酥点类和抛饼类 ，润喉去燥 。按照传统 ，南方也常做炸年糕 、健健康康过春节 ！薯类等具有健康价值的蔬菜 。炸丸子之类的食品；此外 ，有突出 、外出就餐应注意就餐环境 ，可选择一些用蒸、诱发心血管疾病 。数量不至于过多，在外就餐点菜要适量 ，也有不尽如人意之处。避免过饱。对于减肥者有一定好处 。却也是污染的“重灾区” 。想要控制到八成饱都难 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
新春佳节将来临 ，既养胃 ，合理饮食 、
第八 、