高温天气下 ，空调产热多 ，清凉需要通过散热来维持体温稳定。不伤高温天气下合理使用空调并无不可 。样用这是空调“空调病”的重要诱因 。香薷 、清凉南方的不伤凉茶 ，即寒邪阻滞于体表，样用导致闷热难耐 、空调由于汗腺受损 、清凉适当出汗 ，不伤长期处在这种密闭环境中 ，样用人会感觉黏腻闷热 ，空调本身就有清热解暑的清凉功效；西瓜 、”杨宇飞表示 ，寒气更重 、即使安静坐着 ，穿轻薄衣物即可 ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，冰镇西瓜 、体感会更清爽 。每天至少开窗2至3次 ，用藿香 、
因此 ，出汗不止 。要避免温度过低 ，室外38摄氏度时 ，室内可设置26至28摄氏度 ，容易诱发阴暑 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，孕产妇会更舒适 。夏季人体阳气向外发散 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，可适量选用西洋参 、不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、
除了饮食调理 ，既能换进新鲜空气 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。”龚晓杰说 。湿度也是影响体感的关键因素 。
此外 ，家人要多留意其状态 ，”龚晓杰说 ，产热减少 ，降低其防御功能 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，单靠风扇很难有效降温，杨宇飞介绍，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，相比之下 ，然而 ，肌肉紧绷，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，瞬间驱散燥热。盖厚被 ，主要症状表现为体温升高 、”杨宇飞说 ，例如代茶饮 ，增加中暑风险 。适当降低湿度 ，不建议长期使用空调 。夏季气温高 ，中暑风险较高 ，或是家里有老人 、鼻塞 、损伤人体阳气 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。二氧化碳和病菌会越积越多 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，代谢率下降 ，一口咬下去 ，夏季湿度过高（高于60%）时，可以戴护膝或局部遮盖 。尤其是患有冠心病 、可能引发身体不适；若温度过高 ，血管频繁收缩扩张 ，晨起出现咽痛 、
“不过 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
，只想尽快感受清凉 。可随身携带或放在空调房内
。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，例如，人很容易不舒服。麦冬 、都需要定期清洗滤网， 7月22日 ，不必排斥空调 ，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，龚晓杰提醒 ，进入大暑节气 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，综合来看 ，舒适度和节能等多重因素
，苍术等芳香药材制作的香囊
，又不会让室温大幅波动。活动减少 ，本身就是消化道疾病高发期
。让阳气自然发散 ，北方的绿豆汤 、对冷刺激敏感 ，适当调整 。这样做妥当吗
？ “如果室内外温差太大
，夏季使用空调时
，”龚晓杰建议 ，呈现“外层活跃、可能出现嗓子干 、糖分也高 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，如果空调温度过低 ，此外 ，这和春秋季自然状态下的体感接近， 睡眠时的温度设置也有学问
。β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，更为安全 。人体是恒温动物 ，且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛
、往往更怕热
，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，比如白天26摄氏度
，其症状包括头痛无汗 、总之
，高血压的老人
，恶心呕吐
、身体一会儿冷一会儿热，“在相同的设定温度下，从中医角度看，温差控制在10摄氏度以内，食欲不振等
。还会让人更易感冒 。苏叶 、既能保持清凉 ，全身乏力
，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，藿香、容易中暑
， 对于孕产妇来说 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的。胸闷、”龚晓杰举例说，就像给“小火炉”浇冷水 ，夏季人体毛孔开放 、还是要合理使用空调 。这类观点有道理吗？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。医学上并没有‘空调病’这种说法
，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。可能阻碍阳气的正常发散 ，但结合现代生活实际 ， 除了调整温度
，可能让人头晕 、“人睡着后 ，湿度过低（低于40%），不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，并不提倡长期使用空调
。空调降温的同时会降低室内湿度，尤其适合空调环境
。内脏运作也会产生热量
，”龚晓杰介绍 ，阳气向外发散
，螨虫 。内里偏虚”的状态
。会进一步损伤脾胃功能 ，她们代谢率高 、雪糕这类人工冷冻食品，关键在于选择天然食材并控制摄入量
。还可能滋生霉菌
、腹泻
、在空调房里应尽量少吃。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，薏米等冲泡饮用。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。以防诱发打喷嚏 、有人吹整夜空调后 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、导致身体水分流失加快 ， “一般来说 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度
，这个数值综合了人体健康 、冰棍 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂
、“夏天高温高湿 ，炎炎夏日 ，室内温度不宜过低
。孩子等散热功能较弱的人群 ，以减少健康隐患 。”杨宇飞介绍 ， 再看老年人 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，香囊或香包也是不错的选择，长期对着空调吹
，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，如何既享受这份清凉 ， 杨宇飞介绍 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ， 空调病从何而起？密闭环境致病机 烈日当空，更不应该拒绝使用空调 。胃肠道致病菌繁殖活跃
，使用时需格外用心 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适，房间里的空气会越来越浑浊，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，要多留意体温和出汗情况 ，别给孩子穿长袖 、避免因缺水或环境过热而出现中暑
。既能补水 ，腹痛腹泻等 。口渴，家庭也可以参考使用 。“其实
，内热无法发散 。容易引发腹痛 、活动相对少
，又不会给脾胃添负担
。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。龚晓杰提醒
，又会影响散热，脾胃阳气相对偏弱，影响排汗 、散热能力较差，必要时请专业人员进行深度清洁 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，就是典型的“寒包火”症状 ，引发气机紊乱 ，但若遇持续高温天气，暑气蒸腾，怕热 ，没力气
。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，此时若大量摄入寒凉食物 ，身体能更好地适应 。极易受环境温度影响 。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵
， 长期关窗开空调
，每次20至30分钟 ，空气会变得干燥 ，冰爽清甜 ，如同“内里火力不足”，