首先要选较卫生的健康店 ，煮鸡蛋、提醒
外出尽量少吃 。吃早餐茶鸡蛋 、健康而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街边小店 、如油条、如包子、酸奶 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，火腿肠 、一般油炸食品 ，饺子、面条 、馄饨 、不论西式中式 ，薯片食物等营养品质低下 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸小吃、豆浆 、煮蛋 、街头临时摊点 、品质好坏也一目了然 。面条、坚果 、饼干 、
在卫生安全的基础上 ，营养搭配也很重要。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馒头、炸鸡翅 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多 。麻花、方便面 、牛奶、相对而言，熟的蔬菜等要互相搭配 。咸鸭蛋、如果在早餐店吃 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，
其次要回避不太健康的食物
。切片面包（低脂肪） 、少选为妙。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。食品安全风险也比较高 ，油炸点心 、花卷 、馅饼等 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。杂粮面包、如果在超市里买包装食品 ，