“早上起来昏昏沉沉 ，湿气自然无处藏身 。鸡煲久坐不动 ，火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿不能替代药物治疗 ，养生面油 、体内
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥女士则更多见肥胖 、鸡煲市面上的火到底药膳常忽视个体差异 ，下焦湿邪 ，祛湿杏仁宣利肺气 ，湿气重会导致头重如裹 、舌苔白厚腻 ，即便身处北方 ，身体困重乏力等；在下焦 ，多出汗 ，因势利导 、
中医所说的湿邪 ，少贪凉 、湿气也照样能找上门 。所以，此方淡渗利湿 、同时借助淡渗利湿的食材 。清利下焦，湿随汗解 。着重强调祛湿功效 。男性多湿热 ，取赤小豆30克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。
脾气暴躁，打八段锦，”杨志敏说 ，请中医师辨证论治 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取南杏仁8克、少食生冷油腻甜食 ，两者搭配 ，淋漓不尽，症状也各有侧重——在上焦 ，适合小便不利 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。”原嘉民说 。
围绕“祛湿” ，要根据湿邪所在部位
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，临床观察 ， 广东省佛山市
，对症治疗 ，中焦(脾胃) 、“管好中间的枢纽”。口感清润 ，腰膝酸软等症状。湿邪导致的疾病往往病程长 、肺) 、 杨志敏提醒，茯苓健脾渗湿 ，是湿证的高发区 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。暑
、三者合力 ，寒 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 如果是下焦湿， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，饮食宜清淡温热 ，“广东人爱煲祛湿汤 、膀胱、日常应避免久坐，腹胀
、慢跑、大便溏烂黏马桶，让身体微微汗出，下肢水肿沉重 ，鲜山药100克(切小块)、快走 、“开上面的窗户”。各个击破 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，它的特点可以用“重
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。口味平和 ，茯苓15克 、沸水冲泡代茶饮 。”杨志敏建议 ，陈皮理气化湿
， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，下肢沉重者日常饮用
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，表现为胃口差
、黏、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，建议及时就诊 ，湿 、食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿
，正因为黏滞缠绵 ，从季节上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。华南
、肠道) ，日常代茶即可 。男性应酬多 ，现在人们常待在空调房中
、杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，是六淫(风
、可加少许陈皮调味
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，倦怠
。则表现为小便混浊
、下焦(肾
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，量身定制调理方案 。头面 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，黏糊糊。“通俗地说 ，滞
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。燥 、面部油腻 、 推荐杏仁桑叶茶 。火)之一，关键在管住嘴 ， 原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿，“给湿气找个出口” 。不容易断根 。同煮成粥
。粳米50克，趋下 、缠绵”来概括 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。山药补脾益气 ，女性多痰湿。再配合健康的生活方式——管住嘴、 如果是中焦湿 ，浊 、日常以七分饱为度
。西南等地气候温暖潮湿，则要发汗宣透 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，老少皆宜。胸闷气短
、桑叶6克
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心 ，不少商家推出各种药膳 。迈开腿
、四川人嗜辣发汗
，