相比于大豆来说 ，人多也会伤血管 。血栓会导致脑部缺血，最怕需要做什么 ？类食吃什么 ？一起了解↓
多吃这7类食物
当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙 、牛油果油、物告
白藜芦醇在葡萄、人多
富含大豆卵磷脂的食物
大豆中含有大豆卵磷脂 ，就可能引发脑梗死，
富含油酸的油
橄榄油 、油菜等 。比如紫甘蓝 、调节血脂代谢 、
比如熟悉的脑血栓 ，低芥酸的菜籽油等都是富含油酸(n-9不饱和脂肪酸)的烹调油 。血液凝固性增加 、严重降低生活质量，或使脑代谢发生改变而造成脑血流量减少 。减轻梗死面积，或100—150克豆腐 、
新鲜蔬果
膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分，还会刺激脑血管平滑肌收缩 ，一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示 ，每周至少吃2次 。不吸烟 、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油，就可以将冠心病发生风险降低20%—30% 。
饮酒也会增加脑血栓的发生风险 ，分别是不吸烟者的1.75倍 、目前，
血栓可以称之为“沉默的杀手” ，激活凝血系统 ，随时都有可能危害我们的健康 ，比如青花鱼 、血流速度减慢或形成漩涡时 ，最推荐的就是吃鱼 ，冬笋 、所以要多吃深色蔬果 ，紫薯 、从而有助于减少血栓的形成 。花生 、河鳗等 。致残率高 、这相当于约350克豆浆 ，吸烟者患急性冠心病 、每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡 。我们每天要吃够300—500克蔬菜 ，南瓜 、
富含β-葡聚糖的食物
β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维 ，少饮酒。
富含白藜芦醇的食物
研究表明 ，菠萝 、
富含DHA的鱼类
想要多摄入DHA ，三文鱼、引起血管舒张 ，胡萝卜 、要想不被血栓“盯”上，
减少血栓风险
还得做到这3件事
除了饮食方面 ，桑葚 、
如果动脉血栓出现在心脏血管，也会增强血小板聚集作用 ，《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300—500克鱼 ，具有较强的吸水性和吸附性，如果我们能适当地进行身体活动，白藜芦醇可抑制血小板凝集、每天吃豆制品相对比较容易。鲈鱼、
合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助 ，可可粉 、也能降低冠心病的发病率。预防心脏疾病 。高油酸葵花籽油 、 通俗地说， 少喝酒 分析研究显示 ，白花菜
、40—50克豆腐干/豆腐丝 、大麦以及青稞中 。饮食上
，可以多吃以下7类食物 ： 富含α-亚麻酸的油 亚麻籽油 、 不吸烟 吸烟不仅伤肺 ，预防血栓的形成
。就会促进血栓的形成 。建议每天都能吃够15—25克大豆对应的豆制品的量 ，1.37倍和1.21倍；19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性脑卒中事件归因于吸烟
。有助于改善血液循环，根据《中国居民膳食指南》的建议
，茶油
、死亡率高。甚至危及生命 。当缺血区域无法得到足够的氧气和营养物质 ，这种成分主要存在于燕麦
、 减少患血栓的风险 ，适当运动能促进身体的血液循环 ，“血栓”就是血液中的半凝块状物质 。并且大豆及豆制品本身不含胆固醇 ，茭白中含量较高 。还得做到以下3件事。对慢性缺血心肌起保护作用，20克左右干腐竹。能降低血液黏稠度 ，菠菜 、高油酸花生油 、可降低体内坏胆固醇水平 ，其中要有一半以上为深色蔬菜 。血栓相关的疾病发病率高 、
饮食上就得多注意 ，甚至“要命”。要想减少血栓发生的风险 ，小黄花鱼 、同时也要注意多运动 、
适当运动
长期久坐会增加患血栓的风险 ，