这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的心个习惯辅助降压方式之一 。踩脚或踮脚尖 ，护心近期发生过心脑血管事件 、请收每周3次 。伤各保持2—3秒为一次 ，别让
久坐时间越长 ，久坐长期坚持有助于平稳血压、
久坐时小腿肌肉不动 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，松开休息1—2分钟 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。再下踩，每隔1—2小时做一组 。反复勾脚 、
在职场生活中 ，重复4次 ，原地踏步都行 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 习惯一 ：每坐30分钟
，这也是保护心血管最简单有效的一招 。 全程正常呼吸 、心血管病和死亡风险越高 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。 习惯三 ：踮踮脚
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。