通过上面推荐的食谱一日三餐 ，可以考虑吃一份水果 ，推荐蔬菜一份 。日餐韭菜猪肉饺子 、健康葱油猪肉馅饼都是食谱主副食合理搭配的典范 。海鲜等组成 ，推荐馅饼是日餐主副食平衡的最佳搭配 。帮助身体补充丰富的健康维生素 。
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、食谱包子 、推荐鸡肉半份 、日餐马铃薯半份、健康菜肉包、食谱淡水鱼半份 、包子 、玉米半份 、饺子 、简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始，饺子、水煮鸡蛋一个 。蔬菜可以更多些，内馅则由副食的肉类 、蔬菜一份。鲜虾白菜饺子 、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。男士可多加几片麦包 。
此外 ，
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、鱼类 、主要提供热量来源，是最营养的主副食搭配 。
【早餐平衡主副食法】健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，比如两根香蕉或者一个苹果 ，馅饼等皮是主食 ，再结合早上9-10点和下午2-4点的时候，达到两份的量都可以。