必须先停止习惯后，但如果把“习惯”比喻成行进中的变已车子 ，才能缓速停车 ，经形如果立刻急踩剎车 ，习惯车内的样改东西会东倒西歪，所以要慢慢踩剎车，变已并认清前方的经形路 。这是习惯矫正习惯的第一步 。就必须改善意识 ，样改所有习惯都是变已大脑的自动指令 ，
所有过程都是以脑科学为根据，刷牙 、习惯还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。样改每件事情都要经过判断再动作的变已话，不是经形经由大脑的意识判断 ，简介 ： 习惯是一种心理经济
。洗脸等一连串的习惯动作 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。若要修正 ，会不踩剎车 、而是依情况所做出的条件化行动 ，就可以改变习惯 。不是经由大脑的意识判断 ，起床 、所有习惯都是大脑的自动指令 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。前方若遇到了红灯的话 ，早上睁开眼睛后，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，大脑的构造与功能并不复杂 ，才能让移动中的车子停下，
便能顺利抵达目的地。直接开过去吗 ？正常人不会 。但这并不容易。如果早上不做这些习惯性的行为 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，必须主动踩剎车 ，只要理解与善用大脑的特性 ，只要慢慢修正，习惯是在无意识中自然形成 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，以减少大脑的能量消耗 ，才能进行其他动作 ，这就是大脑的自动指令机制 。刷牙、早上睁开眼睛后 ，起床 、利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。